[...] robi Tadziu a on,jaką ja -co nas obu bardzo dopingowało do wzmożonych treningów. Legendarna była siła Tadeusza Graja-pamietam na jednych zawodach kulturystycznych ,gdzie jeszcze były boje siłowe wyciskanie sztangi leżąc i przysiady -wszyscy osłupieli. Bo 16 letni wtedy Tadziu zrobił pełen przysiad z cieżarem 260 kg -normalnie szok! I to przy [...]
[...] opłaca się kupować tani sprzęt sportowy w hipermarkecie (czy nie rozwali się od razu)? Chcę sobie kupić orbitreka ale niestety nie stać mnie na ten reklamowany w TV ... Mam jeszcze jedno pytanie - mam preparat Super Fat Burner - w tej chwili ćwicze 3 razy w tyg (2x areokick boxing + 1x samoobrona - ktorej intensywnosc zalezy co mamy - ostanio w [...]
[...] się do KKL-u, wiec dopiero wtedy rozpocznę porządne treningi. Czy sadzicie, ze są powody do radości i upatrywania sukcesu? Planuje trenować ciężko niczym Pietro Mennea. I jeszcze bonusowe pytanie: znacie sprinterów klasy światowej, którzy zaczynali z takim lub podobnym czasem? Proszę o odpowiedzi! Dziękuję! Zmieniony przez - PatriotaS w dniu [...]
[...] z pompkami na jednej ręce, gdy przed pójściem na siłownie ćwiczyłem kalistenike, to przed treningiem lub w trakcie robiłem max 1-2 pompki na jednej ręce, a po treningu jak jeszcze nie ostygłem, lub jak złapałem jakaś motywacje to 3-4. Z tego co wiem, najwięcej siły/wytrzymałości powinno być na początku treningu, a nie na końcu i nie wiem w czym [...]
[...] prostu różnie wypada.Momentami trenuję daną partię np 2 razy w tygodniu a za tydzień inną i wszystko się przeplata :) Na szybko wrzucam kilka aktualnych zdjęć, gdybym sobie jeszcze o czymś przypomniał to wstawię :) Dieta Makro : B 2,5g WW 5-6g T - 1g 6-7 posiłków dziennie Gdyby ktoś miał jakieś pytania, to [...]
[...] (łydki) 9 brzuch 10. rozciąganie ekspandera przed sobą 2 serie I taki trening zrobiłem dwa razy bo za pierwszym razem nie odczułem zbytniego zmęcznia, w sumie mógłbym to jeszcze ze 2 razy powtórzyć ale nie wiedziałem czy to tak ma być czy ja coś źle robie :P Zmieniony przez - kamiljen w dniu 2008-05-05 20:52:34 Zmieniony przez - kamiljen w [...]
witam Chcialbym zaczac trening na rzezba a przy okazji spalic jeszcze fatu z 8-10 kg Cwicze nie caly rok. robilem trening na redukcje.w sumie to sie powiodlo z 115 spadla mi waga na 95.nie jest idealnie ale napewno lepiej niz wczesniej. Z tego co sie orietuje to przy treningu na rzezbe spala sie tez sporo tluszczyku. mam 23 lata 183 cm 95 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Z góry przepraszam jak zły dział czy coś dosłownie ale minutę temu zarejestrowałem się na sfd.pl i mogę jeszcze nie ogarniać. Mam dwa pytania. 1. Jakie ćwiczenia polecilibyście na plecy. Mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją oparcia i hantelki. Na chwilę obecną robię dwa ćwiczenia i brakuje mi właśnie trzeciego do pełnego [...]
[...] odżywki białkowej czy może białko i węglowodany ponieważ w żadnym artykule nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Nie wiem co będzie najlepsze dlatego oczekuję profesjonalnej odpowiedzi i kto się w tym dobrze orientuje. A i jeszcze dodam że ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu a Tabatę wykonuję 2 razy w tygodniu w czwartek i niedzielę. Z góry dziękuję.
[...] bije teraz i działa a ze mam bardzo tanio to czemu szukac gdzie indziej) i tu się zaczynaja chody bo zastanawiam się nad Oxandrolonem,Turinabolem,Primobolanem oral.Mam jeszcze 2 paczki primy e z pmp i mianowicie myslalem zeby zrobic to tak. cypio 250 e3d 1-11 Prima E 200mg/week 1-11 oxa 30 mg ed ? lub tura 40 mg lub 11-x prima oral 75mg ed [...]
[...] 2 l-glutamine, egg amino protein z mega bola Chcę dołączyć do tego 3x1 sylimarol. Wody pije 5-6 lit dziennie. Drugi tydzień i tak do końca cyklu chcę wejść na 3x1 Trenadrol jeszcze nie układałem tego bo wiadomo że nieco się pozmienia napisze przed 2 tygodniem (jak ktoś ma jakiś pomysł to chętnie zkożystam z porad). Będę pisał postępy i zmiany w [...]
[...] w kolanach i robię brzuszki niepełne, utrzymując stale napięte mięśnie ( 5 serii ) RĘCE - pompki z rożnym rozkładem rąk- (triceps) - ponoszenie sztangi podchwytem- (chyba biceps) Trening może nie najlepszy, ale lepsze to niż nic, ale by było jeszcze lepiej proszę o porady, ćwiczenia muszą być treściwe bo nie mogę uczyć się i ćwiczyć godzinami.
Około 2 miesiące temu nabawiłem się kontuzji pachwiny. dokładniej po meczu na orliku, zostałem jeszcze chwile pokopać. byłem juz trochę zmęczony i raz kiedy silno strzeliłem na bramkę coś mi "poszło" w okolicach pachwiny. na drugi dzień próbowałem grać, ale nie byłem w stanie. zrobiłem sobie z 2 tygodnie przerwy, poszedłem na trening i po jakimś [...]
[...] jest lepiej ale dalej jestem okropnie gruby tłuszcz jest dosłownie wszędzie lecz mięśni także mi przybyło. Czy możecie mi poradzic co zrobic aby znów to ruszyło chce zgubic jeszcze jakies 10 kg i od czego są zależne takie skoki wagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82-85 Wzrost: 175 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: [...]
[...] mięta 22:00 Odżywka białkowa 35g Powyższa dieta wydaje mi się zbyt drastyczna, jednak pisał ją startujący zawodnik i głupio mi było kwestionować jego rozpiske :) obok była jeszcze druga opcja, do stosowania po około miesiącu: 1) Płatki musli z orzechami 100g 30g odżywki białkowej omega 3 - 2 capsy herbata zielona 2) odżywka białkowa 35g 3) [...]
[...] - potrzebny jest clomid czy wystarczy jakiś tribulus? - jak przyjmować (biorę 1 metke + 1 essential forte mniej więcej co 4 godziny) Jak narazie tyle odemnie, jeśli coś mi jeszcze przyjdzie do głowy to napiszę, mam nadzieję że mnie nie pojedziecie zbytnio :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
Witam. Mam pewne wątpliwości co do sprzętu który zamierzam, lub którego (po przeczytaniu Waszych odpowiedzi) nie zamierzam kupić. Posiadam worek, ławeczkę do brzuszków oraz drążek. Wykonuje podstawowe ćwiczenia, typu: pompki, brzuszki, podciąganie czy 3 rundowy łomot w worek. Na razie z wielkimi planami, ale nie licząc na wielkie rezultaty z [...]
[...] jednej nodze, połódnie to samo, wieczór to samo. I tak trenować 6 razy w tyg, i robić ćwiczenia z dużym zapasem np zrobiłem 2 przysiady na jednej nodze a dałbym radę zrobić jeszcze 2-3. Każdy pomyśli że trenować 6 razy w tyg to tylko się można przetrenować a właśnie nie! zauważcie że ćwiczenia nigdy nie wykonujemy do upadku mięśniowego zawsze [...]
[...] psychicznym po treningu i na drugi dzień, albo co robić, aby do niego nie dopuścić? Wiem, podstawy to zdrowy 8h sen, dieta. Ale co można więcej zrobić? Aby trenować jeszcze efektywniej i nie sforsować się psychicznie. W czasie nietreningowym też dochodzą często negatywne bodźce osłabiające CUN (praca, problemy rodzinne). Co można zrobić [...]
[...] z prośbą do Was o pomoc. Przeglądając allegro znalazłem kilka interesujących ofert. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz: cena. Jeden drążek kosztuje np. 23 zł, inny 36 zł a jeszcze inny niecałe 10 ! Z czego wynika ta rozbieżność ? Czy warto wybierać droższe drążki ? Jeśli tak to dlaczego ? Tutaj kilka moich propozycji: 1. [...]
